Данных включается автоматически

Ваших целей и вашего текущего уровня прогресса, определить количество сетов и повторений.

Возможные Цели

Тренировка для силы, силы, выносливости и гипертрофии все требуют разное количество сетов и повторений:

• Сила (сколько вес ваших мышц может двигаться) лучше развиты, подняв как можно больше веса. Это, вероятно, лучше всего достигается при 5 или менее повторений. Сила выражается в том, сколько вы можете поднять один раз, так что чем ближе поезд к 1 респ на время, более конкретные вы тренируетесь для силы.
• Мощность (сколько ваша мышца может двигаться быстро) лучше развиты, перемещая тяжелые грузы очень быстро. Это лучше всего достигается с очень мало повторений, что-то вроде 2 или 3 в наборе, но вам придется использовать немного меньший вес, так что вы можете двигаться быстрее.
• Выносливость (как долго ваши мышцы могут продолжать делать свою работу) лучше развиты, подняв много раз вес, который требует много повторений: как минимум 15. Вам придется использовать много меньший вес, для того чтобы это стало возможным.
• Гипертрофия (насколько велики ваши мышцы) является наиболее развитым по достижению кратковременного мышечного отказа, а также с общим объемом обучения. Умеренный вес работает лучше для этой цели, так как он достаточно тяжел, чтобы быстро сделать никто не в силах поднять его, но не настолько тяжелый, что отказ от лифта-это опасно. Большинство людей используют 6-12 повторений для этой цели, но там может и не быть ничего особенного в этом диапазоне. Несколько наборов и упражнения полезны для достижения высокого общего объема тренировки.

Это хорошо объясняется в статье я связан:

Три набора из 7 по 25кг будут требовать и развивать больше силы, чем три сета из 10 по 20кг будет. Наборы из 10 будет способствовать большей гипертрофии и требуют больше силы-выносливости и кондиционирования. Разница не собирается, однако очень важно, поскольку 7 и 10 не слишком далеко друг от друга.

Делаешь меньше повторений с более тяжелыми весами требует и развивает большую прочность и меньше кондиционер, чем больше повторений с более легким весом. Делать больше повторений с более светлым весом, возможно, в некоторых случаях, для некоторых упражнений, производить больше гипертрофию (увеличение массы). Меньшее количество более тяжелых повторений лучше для прочности; больше повторений (но все равно тяжелый, как это возможно) лучше для размер.

Хотя оригинал на стр. 60 Rippetoe & Килгор практического программирования лучше (переходы от серии к серии все меньше Старк) этот график с реддита делает отличную работу, объясняя последствия разных респов схемы:

Делаешь меньше повторений с более тяжелыми весами наиболее эффективно строит Силу. Делать больше повторений (около 4 до 12), с весом, который по-прежнему является сложным, наиболее эффективно строит массу. Делаете более 12 повторений в одном наборе, как правило, лучше на выносливость, в отличие от силовых. (См. Этот ответ для получения дополнительной информации.) Это значит, что тот, кто прилежен с 12-рэп программа не может быть сильной? Черт возьми, нет! Люди получают сильные с 12-рэп задает все время. Но если грубая сила-это их цель, они могли бы, вероятно, достичь этой цели быстрее с наборами, скажем, 3 или 6.

Новичок, как правило, делает лучше всего с акцентом на прочность и некоторая гипертрофированность. Три серии по пять или пять сетов из пяти являются двумя наиболее распространенными набор схем/Докл. Вес должен быть достаточно тяжелым, чтобы сделать больше, чем 5 комплектов очень сложно.

Обратите внимание, что существует очень мало об этих рэп диапазоны и сами по себе , что производит нужные атрибуты. Это как эти представители диапазоны связаны с элементами тренинга, таких, как объем, интенсивность (то есть, близость к 1ПМ), и мышечная усталость, которая определяет эффективность подготовки. Заметьте также, что гипертрофия производит сила и мощь, и сила и выносливость позволяют гипертрофия.

Следующую "карту", от начальной прочности сайте, объясняет отношение этого объема к цели отношения к спорту. Это относится к трем метаболическим путям: phosphagenic, гликолитический и окислительный. Путь phosphagenic используется, когда мы делаем очень маленькое число повторений в наборе (3 или менее, а выше-рэп наборах используются гликолитического пути (приблизительно от 4 до 12, хотя это зависит от того, как энергично ты работаешь вне). Окислительный путь для еще более высоких рэп диапазоны (например, 20), и чаще ассоциируется с большей продолжительностью, повторяющихся упражнений, таких как пробежки или езды на велосипеде. Это объясняется более подробно в этой статье.

Да.

Я там вчера днем около 4: 30 вечера и 5 вечера.

Там не было никаких дополнительных сборов или взятки за стандартную плату, которая, в Австралии, составила $30.

Есть две формы, одна большая и одна маленькая. Это было очень быстро, так как я был единственным не-местных. Все остальные переправы был вьетнамский и не нужна виза. Линия выходит из Вьетнама был медленнее. Опять никаких сборов или там взятки либо.

Пересечение границы пешком-это не проблема.

Вы используете пакетный фильтр (брандмауэр), который настроен на прием пакетов на портах 80 и 443, а не 500, как видно на выходе

в iptables -L вход -НВ

120 минут подходящая для 4+ игроков. Я подозреваю, что быстрее всего можно бы двух-трех игроков с хорошей кооперативной уборка, Что может быть под час.

Я играл сразу с пятью игроками (три новых), и это заняло около двух часов с окно открыть, чтобы завершение (Хастур, старейшина знаки). Там точно было "слишком много поваров" эффект, особенно с новыми игроками - мы вряд ли играть в игру на много получается. Два часа не показаться чрезмерным, но это может быть, как это вытряхивает.

Я также дважды играл соло. Первым взял 90 минут (жиг) и второй под 60 минут, включая время установки от закрытой коробки. (Я потерял около 30 секунд, пытаясь открыть коробку. Я мог бы начать жирование глупость.)

Время работы тоже зависит от других вещей:

• Универсальные вещи - игроки уходят, объясняя правила для новичков, по-стратегирования
• Защитника - пытаясь не стать роковой жетоны или потерять символов может стоить вам больше реального времени, чем стоит
• Большой плохо тянет - спросите опытного игрока для деталей. От этого во многом зависит старейшина знаки.

Сколько розмарином и чесноком ты в рыбу? Веточку розмарина и зубчик чеснока на 4 кг рыбы не много, но слишком много будет подавлять рыб.

Я лично как делаю руб. за пределами рыбами, что я набивая ее. В этом случае, взять несколько листиков розмарина и несколько долек чеснока и сделать легкую пасту , затем протереть его снаружи рыбы. Затем нафаршировать рыбу с веточками розмарина и чеснок (нарезанный или пюре, если это возможно, чтобы добыть больше аромата). Всякий раз, когда я запихиваю рыбу, я также, как правило, добавить 1 столовую ложку сливочного масла и распределите его по внутренней части рыбы, чтобы выступать в качестве проводника для вкуса.

У меня есть несколько предложений, а также:

1. Я чувствую, что добавление жареного лука или чеснока добавляет много супа, придав ему spicelike вкус того.

2. Мне очень нравится добавлять за'atar в супы, особенно рыбные супы.

При выполнении этот список команд:

расширения xrandr --выход DFP3-режим 1680х1050 --скорость 60
расширения xrandr --выход CRT1 --режим 1680х1050 --уровень 59
расширения xrandr --выход DFP3 --левая CRT1 (ошибка здесь)
расширения xrandr --выход CRT1 --первичная

У меня есть этот выход:

расширения xrandr: экрана не может быть больше, чем 1680x1680 (нужный размер 3360x1050)

Я посмотрел вверх и они рекомендовали мне добавить строку в файл xorg.конф добавление виртуальных 3360x1050 на дисплей подраздел. Я добавил его и сделал перезагрузку, но у меня такая же ошибка. Вот мой файл xorg.конф:

Секции "ServerLayout"
 Идентификатор "макет aticonfig"
 Экрана 0 "aticonfig-экран[0]-0" 0 0
EndSection

Раздел "Модуль"
EndSection

Раздел "Монитор"
 Идентификатор "aticonfig-монитор[0]-0"
 Вариант "Имя_вендора" "АТИ проприетарные драйвера"
 Параметр "Параметр Modelname" "Универсальный Автоопределение Монитора"
 Вариант "технологии DPMS" "правда"
EndSection

Раздел "Устройство"
 Идентификатор "aticonfig-устройства[0]-0"
 Драйвер "fglrx от"
 BusID "слотов PCI:1:0:0"
EndSection

Раздел "Экран"
 Идентификатор "aticonfig-экран[0]-0"
 Устройство "aticonfig-устройства[0]-0"
 Монитор "aticonfig-монитор[0]-0"
 DefaultDepth 24
 Подраздел "Дисплей"
 Виртуальный 3360 1050
 Просмотра 0 0
 Глубина 24
EndSubSection
EndSection

11.04 и раньше (ГДМ)

Выполните эту команду в терминале?

судо -ю ГСД gconftool-2 --Набор /настольный компьютер/гном/звук/event_sounds --типа bool ложные

По моему опыту, летевший в США (около 25 раз за последние 10 лет), я не раз попросили доказать, что все, что связано с Лечение. Я привез антибиотики по рецепту со мной раньше, на одну или две поездки - и даже не спрашивали ничего вообще. Они также были в блистерах, все в моей ручной клади.

У меня было больше вопросов в Австралии, когда я прилетел в Сидней со сломанной рукой и пачку парацетамола за мою боль, чем я о рецептурных лекарств в США.

Тем не менее, только в США, что я прилетел в Нью-Йорк (JFK и EWR) на, Бостон (BOS) и Филадельфии (ПХЛ). Ситуация в других аэропортах может отличаться, но я верю, что вам будет хорошо с румынского рецепта.

Что является более важным является то, что этикетки на фактическое лекарство соответствует вашему имени, а не от реального рецепта. Тем не менее, даже это может оказаться несущественным, так как вы скорее вряд ли попросят даже показать их.

Обратные слеши избежать следующего символа;, в вашем случае, вы сбежали в космос, и в этот момент содержимое $в Стали: а б. Если вы хотите, чтобы содержимое $a иметь обратную косую черту, то нужно бежать с ними:

а=\ а\\ б\\\ с

или

а=а\ в\ с'

Если $a уже содержит текст с пробелами и вы хотите сохранить его в файл, просто:

е "%м" "долларов" > /tmp/и в

При запуске:

с printf "%К" $С > в /tmp/а

Вы сказали е цитировать 3 сплит & globbed фрагменты текста: А, Б, и с, которой он покорно бежал (ничего не делая) до перенаправляется в /tmp/а как азбука.

Хорошенько прочитайте: почему мой скрипт подавиться пробелы или другие специальные символы? чтобы увидеть, что происходит.

Как [...] получить лог загрузки.

journalctl -б

Сообщения, которые вы увидите, будут также скопированы на пакет, в различных лог-файлов в /var/журнал/.

По умолчанию, Debian настроена для использования пакет для постоянных лесозаготовки. На основании этого по умолчанию, journalctl умеет только показывать последние сообщения, которые хранятся временно journald.

Я вообще рекомендую использовать постоянные журнала для журнала (вы все еще можете продолжать работать пакет, если вам нравится). Это полезно для поиска journalctl , особенно как больше программного обеспечения началась запись в системный журнал. Например, вы можете попросить лог предыдущей загрузки с journalctl -б -1. Вы можете включить настойчивый журнал следующим образом:

команды mkdir -р в /var/журнал/журнал
помощью systemd-tmpfiles --создание --префикс в /var/журнал/журнал
systemctl перезагрузите команду systemd-journald

-- https://gist.github.com/JPvRiel/b7c185833da32631fa6ce65b40836887

Включение может.сервис не поможет вам

+ Эхо "(загрузился с использованием systemd, который не пишет логи в консоли системы. Journalctl-B просьба проверить вместо.)" > в /var/журнал/загрузки

-- журналы о Debian баг-репорт #791907, вложений 0001-это-назвать-это-вон-Т-У-что-под-systemd не.патч

Выше не дает полную историю. Systemd не писать никаких сообщений в консоли по умолчанию в Debian, где система загружается с тихой параметр в командной строке ядра. Кроме того, он будет повернуть на сообщения консоли, если служба не запускается. Я писал довольно подробно об этом здесь.

В systemctl сообщение об ошибке/поведение вы столкнулись, можно считать неудачным. Если кто-нибудь помнит, чтобы следить за патчем, который был применен

Обратите внимание, что пакет systemd придется отказаться от Маска может.услуги для этого, чтобы работать.

тогда ваш systemctl сообщение об ошибке исчезнет, и в/var/журнал/загрузки должны быть созданы во время загрузки, содержащий только сообщение цитировал ранее :-). Однако я бы не рекомендовал этого делать. Консоли перенаправление функция, которая это использует, тоже хотела быть использованы Плимут, поэтому возникает конфликт. Я не знаю, что произойдет в результате этого конфликта. Я бы оставил Плимута в одиночку, потому что на него можно будет положиться в некоторых случаях, как запрос на диск шифрования паролей.

Кстати, Плимут должен создать файл/var/журнал/загрузки.отчет, показывая все, что было написано в консоли во время загрузки. По крайней мере, это файл, используемый в Fedora и Ubuntu. Видимо, кажется, он не был полностью надежным в некоторых версиях в Ubuntu.

Кстати, странно, встроенный в маску, которая генерирует сообщение об ошибке вы видели, - это механизм, который также был использован для того, чтобы избежать загрузки с sysvinit скрипты systemd в который переработан внутри.

В /Дев.. полно:

Сервер:/Дев № ДФ -Мп /Дев
Файловая система 1048576-блоки используются имеющиеся мощности, установленный на
в udev 12042 12042 0 100% /Дев

Там нет файлов, которые занимают место!

Сервер:/дев # найти . -Общ | то -р | руководитель -2
2790517 0 -RW-р-р-- 1 корень 0 16 декабря 10:04 ./devnull
1490005831 0 -РВ------- 1 корень 0 16 декабря 07:54 ./нул
120387 0 lrwxrwxrwx 1 корень 12 Декабря 03 05:42 ./диск/на-русский/ХХ..фу..ХХ -> ../../ДМ-13
Сервер:/Дев # дю-см * 2>/Дев/нуль | рода -НР | глава -4
1 ГИМ
0 ноль
0 xconsole
0 Барбоса

своп активно используется:

Сервер:/Дев # бесплатно -м.
 общая бесплатно общая буферов кэширования
Мэм: 24083 23959 124 0 327 21175
-/+ буферы/кэш: 2455 21627
Обмен: 10245 10245 0

удаленные, но все еще используемых файлов (?):

Сервер:/Дев # как lsof /dev и | грэп удален
бар Су 4510 14У Рег 0,14 6269616128 2689827477 в /dev/ГИМ/kdfoo.a4o (удалено)
грэп корень 4512 1У Рег 0,14 6269616128 2689827477 в /dev/ГИМ/kdfoo.a4o (удалено)
Баш бар 4517 14У Рег 0,14 6269616128 2689827477 в /dev/ГИМ/kdfoo.a4o (удалено)
бар ш 4606 14У Рег 0,14 6269616128 2689827477 в /dev/ГИМ/kdfoo.a4o (удалено)
КШ 24134 корень 1У Рег 0,14 6329864192 2685851781 в /dev/ГИМ/foo5.44М (удалено)
КШ корень 29209 1У Рег 0,14 6269616128 2689827477 в /dev/ГИМ/kdfoo.a4o (удалено)
бар Су 29571 14У Рег 0,14 6329864192 2685851781 в /dev/ГИМ/foo5.44М (удалено)
грэп 29573 корень 1У Рег 0,14 6329864192 2685851781 в /dev/ГИМ/foo5.44М (удалено)
Баш бар 29578 14У Рег 0,14 6329864192 2685851781 в /dev/ГИМ/foo5.44М (удалено)
бар ш 29694 14У Рег 0,14 6329864192 2685851781 в /dev/ГИМ/foo5.44М (удалено)
Сервер:/Дев # 

Мой вопрос: что использует все 12 Гбайт пространства "в udev на /dev типа tmpfs (РАО)"?

Одно главное различие заключается в том, что Будда указал, что Дэвы и Брахмы имеет ограниченный срок службы которой в то время стремились родиться в этих оставить отзыв, полагая, что эти самолеты являются вечными.

Также еще одним основным отличием является то, что многие верили в вечную душу, которая передается на смерть. Будда отверг существование вечной души путешествия через Сансару.

К сожалению купить это по-испански:

~# APT для установки ВИМ
Leyendo листа-де-paquetes... Hecho
Creando арболь де dependencias 
Информация Leyendo де Эстадо... Hecho
Эл пакет услуг ВИМ не машинист доступно, перо с отро пакет услуг зайцы referencia
в Эльц. Эсто пуйде significar кы Эл пакет услуг Фальта машинист obsoleto о sólo ЮВ
найти доступно от alguna отра Фуэнте

Е: Эл пакет услуг «ВИМ» не имеет ООН candidato пункт La instalación

В основном

Пакет «ВИМ» не имеет кандидата для установки

У меня в Debian 9 установлены и обновлены.

какой источник я должен добавить в файл/etc/АПТ/источников.список для получения ВИМ установлен?

@Стивен-Китт это мое меткое политики (спасибо!)

~# Значение lc_all=политика с АПТ 
Файлы пакета:
 100 /ВАР/Либ/с dpkg/статус
 выпустить=теперь
 500 http://deb.debian.org/debian стрейч-обновления/главная пакеты для amd64 
 отпустите кнопку o=Debian,=стабильный-обновления,Н=стрейч-обновления,л=Дебиан,с=основной,Б=для amd64
 происхождения deb.debian.org
 500 http://security.debian.org/debian-security стрейч/обновления/ВНО для amd64 пакеты
 выпуск V=9,о=Debian,=стабильный,Н=стрейч,л=Дебиан-безопасности,с=ВНО,Б=для amd64
 security.debian.org происхождения 
 500 http://security.debian.org/debian-security стрейч/обновления/главная пакеты для amd64
 выпуск V=9,о=Debian,=стабильный,Н=стрейч,л=Дебиан-безопасности,с=основной,Б=для amd64
 security.debian.org происхождения 
Нацепил пакеты:

Я имел проблемы с моим системного времени, когда я выполните следующий:
дата && касания & тест& тест стат

Я получаю такой результат:

ВС янв 22 17:52:07 мск 2012
Файл: тест
Размер: 0 блоков: 0 блок ввода-вывода: 4096 обычный пустой файл
Устройство: 1dh/раздел 29d инф: 5543372 ссылок: 1
Доступ: (0644/-RW-р-р--) номер uid: ( 0/ root) и гид: ( 0/ root)и
Доступ: 2012-01-22 17:19:39.000000000 +0400
Изменения: 2012-01-22 17:19:39.000000000 +0400
Изменения: 2012-01-22 17:19:39.000000000 +0400

Это вызывает у меня IMAP-сервер, чтобы дать мне ошибку при входе, а именно
* Пока рассинхронизация обнаружены. Проверяем часы на файловом сервере

Я пытался решить это с помощью активация и демон ntpd, но хотя бы ни дать мне ошибку, ситуация не изменится. Я попробовал форумах Ubuntu, но никто не знает, что делать. Я признателен за любую помощь я могу получить.

"капс лок" переназначен ничего не делать: